雨水節氣如何養生

　　雨水是二十四節氣之一。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水有其獨特的風俗習慣，因其氣候的變化，這一節氣的養生保健也尤為重要。下面和小編一起來看雨水節氣如何養生，希望有所幫助！

　　注意穿衣保暖

　　雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　飲食合理預防上火

　　雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口干舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。。

　　調整起居早睡早起

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的.時間越久越沒有精神。

　　運動要適度

　　雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

　　慎防皮膚過敏

　　春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發癥狀。對于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

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